Copiii sunt oglinzi. Ei absorb nu doar informațiile pe care le predai, ci și emoțiile pe care le trăiești. Dacă ai o zi stresantă, este posibil să observi mai multe conflicte între copii sau mai puțină concentrare la lecții.

Când tu, ca învățătoare, ești calmă și echilibrată, copiii se simt în siguranță, sunt mai atenți și colaborează mai bine. În schimb, dacă ești stresată sau agitată, elevii pot deveni anxioși, neliniștiți și agitați.

Acest fenomen este explicat prin „contagiunea emoțională” – tendința naturală a oamenilor, în special a copiilor, de a prelua emoțiile celor din jur. Dacă ești stresată, chiar și fără să spui nimic, copiii înțeleg acest lucru prin tonul vocii, expresia feței sau limbajul corpului.

De exemplu, când îți încrucișezi brațele și oftezi des, copiii pot deveni neliniștiți și mai puțin implicați. În schimb, dacă păstrezi un ton blând și îți începi ziua cu o vorbă bună, elevii vor fi calmi și mai atenți la ore.

Astfel, starea ta emoțională modelează direct atmosfera clasei și influențează modul în care copiii interacționează între ei și cu tine.

🧠 Studiile arată că profesorii care sunt echilibrați emoțional creează un mediu de învățare mai sigur și mai eficient.

Așadar, ai grijă de tine pentru a putea avea grijă de ei.

Dacă uneori simți că emoțiile tale preiau controlul, încearcă aceste strategii scurte, dar simple și eficiente:

✅ Respiră conștient sau aplică tehnica „Microfonul Magic” – Înainte de a intra în clasă sau înainte de a răspunde impulsiv într-o situație tensionată, ia o pauză de câteva secunde și respiră profund. Dacă respirația nu te ajută, încearcă tehnica Microfonul Magic.

Iată cum o poți aplica la clasă: „Dragii mei, astăzi vom încerca ceva nou! Pentru ca fiecare dintre voi să aibă ocazia să își împărtășească ideile, de acum înainte vom folosi „microfonul magic”. Cum funcționează? Când vrei să spui ceva, ridică mâna și așteaptă ca „microfonul” să vină la tine. Astfel, vom avea cu toții ocazia să ascultăm și să învățăm unii de la alții. Sunt sigură că fiecare dintre voi are ceva special de spus – haideți să ne asigurăm că toată lumea va fi auzită!”

✅ Creează un ritual pozitiv, de exemplu – Stabilește o afirmație zilnică: La începutul fiecărei ore sau zile, rostește o afirmație precum: „Astăzi voi avea răbdare și voi fi un model de calm pentru elevii mei.” Acest lucru te ajută să-ți reamintești intenția și să o transmiți subtil elevilor.

✅ Folosește tehnica „Momentul de recunoștință” – Notează sau reflectează la un lucru pozitiv la începutul fiecărei ore. De exemplu, poți scrie rapid pe o foaie un aspect pozitiv din ziua de ieri sau din așteptările de astăzi, creând astfel o energie pozitivă.

✅ Găsește o „ancoră” emoțională– Alege un obiect mic pe care să-l ții pe catedră și care să îți amintească să rămâi calmă. Poate fi o piatră netedă, un bilețel cu un citat motivațional sau o fotografie care îți aduce liniște.

✅ Schimbul de impresii– La finalul orei, poți crea un ritual scurt în care fiecare elev împărtășește un lucru pozitiv din ziua respectivă. Această tehnică te ajută să înțelegi ce a funcționat bine și ce nu în cadrul lecției, te ajută să te detașezi de toate momentele mai puțin reușite pe care nu le-ai putut controla, calmează atmosfera, dar și întărește relația învățător-elev.

Draga noastră SuperDoamnă,

Știm cât de mult te dedici copiilor, familiei și tuturor celor din jur. Însă, nu uita că și tu meriți atenție și grijă! Acordă-ți câteva momente în fiecare zi pentru a te reconecta cu tine însăți: respiră adânc, relaxează-te și bucură-te de micile plăceri ale vieții.

O stare de bine emoțională și fizică nu doar că te ajută să fii un exemplu de calm și echilibru pentru elevi, ci este fundamentul unei vieți pline de energie și satisfacție.

Ai grijă de tine, pentru că tu ești la fel de importantă ca toți cei pe care îi inspiri! 🫶

❗️ Iar pentru a te ajuta să îți gestionezi mai ușor emoțiile și să creezi un mediu mai liniștit la clasă, te invităm la webinarul nostru din 12 martie, organizat în parteneriat cu CCD București.

Vino alături de noi pentru a învăța strategii eficiente de gestionare a stresului și de promovare a unui climat pozitiv în clasă.

⤵️ Pentru detalii și înscriere apasă butonul de mai jos și nu rata ocazia de a învăța împreună cu noi cum să îți îmbunătățești starea de bine și să îți sprijini elevii în același timp!

Până data viitoare,

Un weekend plin de Bliss,

Raluca și Eugen