Momentul de Educație Emoțională #23

Cum să te pregătești emoțional pentru noul an școlar, simplu și eficient 👇

📖 Timp de citire: 6 minute

Dragă SuperDoamnă,

Bine te-am regăsit la un nou Moment de Educație Emoțională! 💌

Acum două săptămâni, am vorbit despre Atașamentul emoțional față de elevi și când acesta devine periculos pentru sănătatea ta.

Dacă nu ai apucat să-l citești sau vrei să-l recitești, îl găsești aici 👉 Momentul EQ #22

Astăzi mergem mai departe cu un subiect care apare firesc în mintea fiecărei învățătoare la final de vacanță:

🌱 Cum să te pregătești emoțional pentru un nou an școlar?

Pentru că, dincolo de manuale, planificări și liste, mai există ceva: emoțiile tale.

Și știm că înainte de fiecare început de an școlar, treci printr-un carusel de stări și gânduri:

- entuziasmul revederii copiilor;

- curiozitatea de a-ți cunoaște elevii noi;

- dar și întrebările: „Oare voi avea mai multă răbdare? Voi reuși să mă odihnesc mai bine? Cum fac să fiu prezentă cu adevărat pentru copii, dar și pentru mine?”

Ca să îți fie mai ușor, ți-am pregătit câteva idei simple care să te ajute să intri în noul an școlar cu inima mai ușoară și mintea mai clară.

📌 În acest newsletter:

1️⃣ Exercițiu de reflecție 1:

5 întrebări pe care să ți le pui înainte de a începe noul an școlar

Fă acest exercițiu oricând simți că ai nevoie de claritate – în vacanță, cu câteva zile înainte de școală sau chiar în primele săptămâni. Alege un moment liniștit pentru tine și răspunde în scris la aceste întrebări:

1. Ce am învățat din anul trecut?

2. Ce vreau să las în urmă ca să nu mă mai apese?

3. Ce lucruri mi-au dat energie și vreau să le păstrez?

4. Cum vreau să mă simt la finalul primei luni de școală?

5. Care este acel pas mic și concret pe care îl pot face pentru mine, ca să încep energic și pregătită noul an școlar?

👉 Notează răspunsurile într-un jurnal, pe o foaie de notițe sau chiar în agenda zilnică. Important este să revii la ele atunci când ai nevoie de un reminder.

2️⃣ Exercițiu de reflecție 2: Cum să îți stabilești așteptări realiste față de tine și de elevii tăi în anul care urmează?

Fiecare început de an e ca o foaie albă pe care tu și elevii tăi o scrieți împreună. Ca să îți fie mai ușor, să înțelegi ce așteptări ai de la noul an școlar, începe cu două întrebări simple:

1. Ce îmi doresc de la mine ca învățătoare?

Poate fi:

- să am mai multă răbdare atunci când elevii se agită;

- să găsesc idei mai creative pentru orele de română sau matematică;

- să nu mai duc munca de corectat până la miezul nopții;

- să îmi păstrez energia și pentru familia mea, nu doar pentru școală.

2. Ce îmi doresc de la elevii mei?

Poate fi:

- să aibă curaj să ridice mâna și să pună întrebări;

- să colaboreze mai bine la lucrul în echipă;

- să își facă temele cu mai multă responsabilitate;

- să vină cu bucurie la școală, nu doar „pentru că trebuie”.

💡 Scrie aceste dorințe pe o foaie și ține-le la îndemână – pe catedră sau chiar în agenda ta.

Când apar zilele mai grele (când clasa e gălăgioasă, când ai ședințe peste ședințe sau simți că nu mai ai răbdare), recitește-le. Îți vor aminti de direcția pe care ți-ai dorit-o pentru tine și pentru elevii tăi, încă de la începutul anului.

3️⃣ 3 pași simpli ca să ții stresul sub control când oboseala te copleșește

Stresul și oboseala nu apar doar la început sau la final de an. Ele se adună pe parcurs, în perioade încărcate – înainte de evaluări, în timpul ședințelor cu părinții sau atunci când simți că nu mai ai timp pentru tine.

Când simți că începi să te pierzi printre griji, încearcă acest exercițiu simplu pe care îl poți face oricând:

1. Notează 3 lucruri pe care nu vrei să le repeți.

Gândește-te la obiceiurile sau situațiile care ți-au adus cel mai mult stres anul trecut.

Exemple: să rămâi până târziu corectând caiete, să intri la ore pe fugă, să sari peste pauza de prânz etc.

Notează 2-3 dintre ele și promite-ți că nu le vei mai repeta.

2. Apoi scrie 3 lucruri pe care vrei să le (re)aduci în rutina ta.

Propune-ți 2-3 lucruri mici care să te ajute să-ți păstrezi energia.

Exemple: să bei cafeaua dimineața în liniște, să-ți acorzi 5 minute de respirație între ore, să ceri ajutor când simți că e prea mult.

Micile schimbări au efecte mari dacă le menții constant.

3. Reamintește-ți zilnic aceste alegeri.

Scrie-le pe o foaie de notițe și lipește-o pe laptop, pe catedră sau în agendă.

Când te simți obosită, citește-le din nou. Sunt ca un mic „contract cu tine însăți” care te ajută să-ți păstrezi echilibrul.

________________________

💡 Concluzie

Dragă SuperDoamnă, începuturile nu sunt niciodată doar despre planificări și manuale, ci și despre tine – despre cum alegi să îți păstrezi energia, răbdarea și bucuria de a fi alături de copii. Amintește-ți că nu trebuie să le faci pe toate perfect, ci doar să faci pași mici, constanți, care să îți aducă liniște și încredere. 🌱

La final de zi, cea mai importantă lecție nu este doar ce predai elevilor, ci și cum ai grijă de tine.

👉 Întrebare pentru tine, SuperDoamnă:

❓Tu ce îți dorești cel mai mult de la noul an școlar? Ce așteptări sau dorințe ai de la tine, de la elevi, de la părinți ?

Sau poate ne povestești ce alte tehnici folosești tu și te ajută să te relaxezi cu adevărat?

📩 Răspunde-ne la acest e-mail – vrem să știm ce stări și dorințe trezește noul an școlar în fiecare învățătoare, ca să vă oferim cele mai potrivite soluții și recomandări în newsletterele ce urmează.

Cu respect, 🫶

Raluca & Eugen de la BlissIQ